要想晚上睡好觉,要养成良好的作息习惯,按时就寝和起床,避免熬夜和赖床。

如果前晚不能按时就寝,也要在早上按时起床,并且要避免日间打盹,尤其是傍晚的时候,日间要减少兴奋性物质的摄入,比如茶和咖啡