营养要充足和均衡，每餐吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要频繁吃某些特定食物，否则容易使某些营养元素过度或缺失。

多喝水、多运动、多休息。

少吃甜食，多吃含锌食品，锌是人体不可缺少的微量元素，有增强机体细胞免疫的功能，对调节免疫十分重要。

饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品，吃补锌效果好的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，吸收好，提高免疫力。