能因为健身可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病的发生，同时可以提高心肺功能和代谢水平，有利于维持身体健康。
近年来的研究也发现，健身可以延长寿命。
健身可以采取多种方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，而不同的方式对身体的影响也不同。
此外，健身的频率和时长也是影响健康效果的重要因素。
当然可以穿跑鞋健身。跑鞋轻便、舒适，具有出色的缓震和抓地力，能更好的保护脚部和关节，适合慢跑、快走、有氧运动等多种健身方式。
还可以通过选择不同的跑鞋鞋型和功能来满足不同的运动需求。无论是健身房、户外或者家中，用跑鞋来健身是一种方便、实用的选择。当然，在健身强度较高或有专业训练的需求时，还需要选择专业的运动鞋。