俯卧撑是锻炼身体的胸腹部肌肉力量和四肢肌肉力量的有氧运动。每天坚持做5组，每组不少于20次，一个月下来，身体有明显的变化，胸腹部肌肉力量和四肢肌肉力量明显增强。