有氧运动。一般以慢跑和长距离散步为主。在高原跑步时以中低强度为主，其特点为：微微气喘、适当出汗，运动时心率控制在(220-实际年龄)×65%~85%之间。
运动前后应适当热身和放松活动5~15分钟，每次锻炼30分钟以上，每周不低于3次。
高空抛物是一种非常危险且不负责任的行为，不管在任何情况下都不应该被允许。高空抛物不仅会危及到他人的生命安全，还会对公共环境造成损害。因此，我们应该坚决反对任何形式的高空抛物行为，并呼吁大家共同维护公共安全和卫生。如果发现有人在进行高空抛物，应该及时向有关部门报告，以便及时采取措施防止类似事件再次发生。
1. 铝氧化物（Al2O3）：在高温下容易被碳还原成金属铝。
2. 钛氧化物（TiO2）：在高温下容易被碳还原成金属钛。
3. 锆氧化物（ZrO2）：在高温下容易被碳还原成金属锆。
4. 钒氧化物（V2O5）：在高温下容易被碳还原成金属钒。
5. 铬氧化物（Cr2O3）：在高温下容易被碳还原成金属铬。
6. 铁氧化物（Fe2O3、Fe3O4、FeO）：在高温下容易被碳还原成金属铁。
这些金属氧化物在高温还原性气氛下容易被还原，形成相应的金属单质。