没有什么食物含维生素E和C最高的说法。
红豆的维生素E含量高，葡萄、番茄等维生素C的含量高。建议平时多吃一些富含维生素的食物，可以提高自身的免疫能力。
1、红豆：红豆是一种营养价值较为丰富的食材，其中富含大量的蛋白质、脂肪等营养成分，还含有丰富的维生素E，而且适当摄入红豆可以促进身体对营养物质的吸收。
2、葡萄：葡萄中不仅含有维生素C，还有大量的膳食纤维、钙、铁等矿物质，能帮助胃肠的蠕动，起到消化的作用，还能在一定的程度上预防便秘。
3、番茄：番茄的维生素C含量比较高，同时还含有碳水化合物和胡萝卜素等。适量吃一些番茄可以补充身体中所消耗的体力，还能提供很多机体活动所必需的营养。
以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：
富含维生素C的食物：
1. 柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）
2. 草莓
3. 菠菜
4. 红椒
5. 菜花
6. 青椒
7. 番茄
8. 猕猴桃
9. 蓝莓
10.芒果
富含维生素E的食物：
1. 杏仁
2. 花生
3. 芒果
4. 坚果（例如核桃、腰果、松子）
5. 橄榄油
6. 鳕鱼
7.奇亚籽
8. 菠菜
9. 鳗鱼
10.南瓜籽
这些食物是富含维生素C和维生素E的良好来源，但并不是全部。多样化您的饮食，包含各种新鲜水果、蔬菜、坚果和种子，以确保获得足够的维生素C和维生素E。
维生素E可以偶尔用于眼部，但不能代替眼霜。维生素E对皮肤有很好的修复和营养作用，可以直接使用，但不能每天使用，一周最多使用两次，所以不能代替眼霜。此外，眼部护理是一个漫长的过程，黑眼圈、皱纹和眼袋也需要专业的眼霜来有针对性地缓解。