五年级下册传统民俗主要讲了中国的传统节日、传统婚礼习俗、传统饮食文化、传统戏曲艺术、民间工艺、民族艺术、古诗文化、神话传说等内容。
通过了解和学习这些内容，可以让学生更好地认识和理解中国传统文化的多元性和底蕴丰富性，提高他们对传统节日文化的认识，感受传统文化的魅力，从而增强文化自信和民族自豪感。
传统武术注重腕力和臂力的训练，常见的练法包括握力器练习、倒立俯卧撑、反手悬垂等。
握力器练习可以有效增强手腕和手臂的力量，倒立俯卧撑则可以锻炼手臂和肩部的力量，反手悬垂则可以增强腕部的力量。此外，常见的传统武术动作如钢筋布挑、扛鼎举石等也是提高腕力和臂力的有效训练方法。通过持之以恒的练习，可以逐渐提高腕力和臂力，从而提升武术技艺的水平。