低糖、低脂、低热量的早餐：无糖的豆浆、一个煮鸡蛋、一穗煮玉米、一个蒸地瓜、几块蒸的胡萝卜、几块蒸南瓜、几块酱牛肉、猕猴桃、西红柿和黄瓜以及生菜拌的萨拉