羊奶一次喝多少，需根据年龄大小、身体状况具体而定，一般在400-500ml。羊奶营养丰富，其中含有乳糖、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，适量喝对于改善睡眠、补钙健骨、帮助消化有作用。