插肩，也称为肩膀按摩或肩部放松，是一种有效的缓解肩部疲劳和僵硬的方法。以下是插肩的最佳方法：
坐姿准备：坐在舒适的椅子上，保持身体挺直，放松肩膀。
找到痛点：用一只手找到另一侧肩膀上的痛点或僵硬区域。
温和按摩：用指尖或手掌在痛点上进行温和但有力的按摩，帮助放松肌肉。
循环按摩：从肩膀顶部开始，向下按摩至肩胛骨，再回到起点，重复数次。
换侧进行：完成一侧后，换另一侧肩膀进行同样的按摩。
插肩时，务必保持呼吸顺畅，避免过度用力以免造成伤害。通过定期的插肩，可以有效地缓解肩部不适，提高生活质量。
可以。
1、首先要安装有声卡驱动
2、将控制面板的录制默认设置为 立体音混音或CD音频
3、讲录屏软件的录音源设置为 立体音混音或CD音频
如果是录屏的话，可以直接在手机中下载一个录屏软件，通过设置也可以到达录制耳机声音的目的。
1首先在手机上下载一款录屏软件，注意录屏软件的选择要与手机机型相匹
2有的手机适合的录屏软件不需要插入耳机就可以录屏且没有杂音，而有的插入耳机后录屏就没有声音了。
插肩毛衣和落肩毛衣各有其特点，因此哪种更好织取决于个人喜好和织毛衣的经验水平。
插肩毛衣的肩部设计较为贴身，适合想要织出修身效果的人。它的织法相对简单，适合初学者练手。
落肩毛衣的肩部设计则较为宽松，适合想要织出宽松舒适感的人。它的织法相对复杂，需要一定的织毛衣经验。
因此，如果您是初学者，建议先从插肩毛衣开始练习；如果您已经有一定的织毛衣经验，可以根据自己的喜好选择织插肩或落肩毛衣。无论选择哪种款式，都需要耐心和细心，才能织出美观的毛衣。