健身房的入场方式通常有两种：按次入场和会员入场。按次入场适合那些偶尔练习的人，可以根据需要随时购买门票或次卡，但相对来说价格会更高。
而会员入场则需要先购买会员卡，一般有不同的时间长短和种类选择，根据自己的需求选择合适的会员卡。
会员可以享受或优惠或免费的健身课程，更多的健身时间以及更全面的服务。同时，通常会员卡还包含健康咨询和方案，这样可以更有效地实现自己的健身目标。最终选择哪种方式入场需要根据自身情况、目标和预算进行综合考虑。
健身房健身的女人的年龄范围比较广泛，一般从 18 岁到 60 岁以上都有。不同年龄段的女性都有不同的健身需求和目标。
年轻人通常更注重身体的塑造和锻炼，希望通过健身达到减肥、增肌、塑造身材等目的。而中老年人则更注重健康和保持身体的功能，希望通过健身预防疾病、增强身体的柔韧性和平衡力。
呼啦圈
坚持每天转呼啦圈，可以去除局部脂肪，不仅可以减肚子，还有利于腰部的塑造。但在转呼拉圈之前，应该做一些热身运动，尽量避免突然开始转呼拉圈，否则容易导致腰部肌肉受伤。
2、仰卧板。
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,正确的使用方式有事半功倍的效果，让你的小腹变得平坦。
3、瑜伽球瘦腹
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!