爬山走路都是有氧运动，爬山可以锻炼肺活量，促使血液循环加快，锻炼各部肌肉和力量，还可以锻炼意志力，也能陶冶情操。走路分暴走，快走，慢走各有各的好处，都是通过走路来锻炼身体，走路尤其是对胃肠消化有好处，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。
爬山是一项非常好的有氧运动之一。爬山可以锻炼身体和增强腿部肌肉，使腿部肌肉变得发达和提高灵活性，还可以增加肺活量，改善心肺功能。
山上空气清新，是天然氧吧，爬山时沿途观赏美丽的风景，可以放松心情，回归大自然，缓解紧张疲劳和远离城市的喧嚣，亲朋好友一起爬山可以增进感情，使身心愉悦，是缓解精神压力很好的方式。
我国翻山越岭的动物是岩羊，国家二级重点保护野生动物。岩羊体型中等，形态介于野绵羊与野山羊之间。岩羊强有力的后肢和灵活的双蹄使其有令人惊叹的攀岩能力，能在悬崖间灵活跳跃，可以跳到2-3米外的岩石上，从10米高处跳下也不会受伤。
岩羊主要以蒿草、针茅、苔草等高山荒漠植物以及杜鹃、金露梅、绣线菊等灌木的枝叶为食。
岩羊有迁移习性，冬季生活在海拔约2400米处，春夏栖于海拔3500-6000米之间。