臀桥是一种练习臀部和下背部肌肉的运动。40公斤的臀桥是一个比较基础的水平，适合初学者或女性。如果你能够轻松地完成40公斤的臀桥运动，建议逐渐增加训练强度，例如增加重量或增加重复次数。记得在训练前热身，并且正确地完成动作，以避免受伤。
通过持续的臀桥训练，可以增强臀部和下背部肌肉，改善姿势和减轻腰痛，提高身体健康水平。
臀条这个词并不是一个常见的词汇，它可能不是一个标准的医学或日常用语。如果这是某个特定领域或文化背景下的术语，我可能无法直接给出准确的解释。臀部是人体的一部分，与大腿相连，包含了臀大肌等重要的肌肉群。而“条”通常用来描述某种形状或特征，比如线条、条纹等。因此，臀条可能是用来描述臀部某种特定形状或特征的词汇。
如果这是你从某个特定的资料或文献中看到的，我建议你查阅该资料或文献的背景信息，或者询问相关领域的专家，以获取更准确的解释。同时，也可以尝试在互联网上搜索相关信息，可能会有更详细的解释或讨论。
臀桥是一种很受欢迎的训练臀部肌肉的运动。对于90公斤这个重量级别的人来说，能够完成臀桥的动作已经可以算是中上水平。如果能够用90公斤以上的负重来增加训练强度，那就更好了。不过，只有做组数是不够的，训练的质量也非常重要。正确的姿势和动作可以在保证安全的同时，更好地刺激肌肉的生长和发展。
因此，建议通过不断提高负重和改进技巧，不断挑战自己的极限，从而达到更高的水平和更好的效果。