健身循环的时间可以根据个人的健身目标和身体条件而有所不同。一般来说，一个循环可以根据您的时间安排和身体状况自由设置。
循环的时间可以指单个训练动作的次数，也可以指一组训练动作完成后的休息时间。以下是一些常见的健身循环时间概念：
1. 单个动作的循环时间：健身循环可能会要求您在一定时间内完成一组特定的动作次数。比如，20个俯卧撑、15个深蹲和10个引体向上，这样的一组动作组合就被称为一个循环。您可以根据自身的能力和目标，调整每个动作的次数和整个循环的次数。
2. 循环的休息时间：完成一组循环后，可能需要一段休息时间来恢复和重新调整。这个休息时间可以根据个人的需要和健身目标来设置，通常取决于每个人的身体状况和训练强度。一般来说，休息时间可以在30秒到2分钟之间，以确保足够的恢复和准备下一组循环。
健身很快就会力竭，主要原因是由于我们的肌肉需要消耗大量的能量来进行运动，而体内存储能量的ATP（三磷酸腺苷）只能够供应短时间内的高强度运动。
当肌肉中的ATP储备逐渐消耗殆尽时，身体就需要通过糖原、脂肪等其他能量来源来提供新的能量。
然而，这种代谢过程会导致肌肉中乳酸含量增多，从而影响肌肉功能，使得我们很快就会感到疲乏和力竭。
此外，健身时可能也存在运动技巧不佳、身体状态不够好、缺乏充足的休息和恢复等因素，这些都会进一步导致肌肉疲劳和劳损，限制我们的运动表现。
因此，在进行健身训练时，合理掌握运动强度和时长，同时保证充足的营养和休息，可以有效延缓肌肉疲劳和力竭的发生，帮助我们更好地享受健身运动的乐趣。
锻炼的顺序一般是依照从打肌群到小肌群的原则 每天可以练习两个部位 一周完成身体循环 搭配如下：1.胸 腹 2.背 2头 3.腹 肩 3头 4.大腿小腿。
必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。
上半身做完再做下半身。下半身训练强度比较大,假如先练了下半身把力气都用完了,那上半身就不用练了。心脏在上半身,先做上半身训练来让骨骼肌充血热身,这样的顺序比较好。
核心(腰腹部)留到最后。因为所有的动作都需要核心稳定 ,特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心,那自然影响後面训练动作的稳定性。