静蹲是一种很好的训练方式，可以有效地训练到下半身的肌肉。关于每天静蹲的组数，要根据自己的身体状况、运动经验、目标等因素来定。通常来说，新手可以从每天3-4组开始，每组做12-15次；经验丰富的人可以适当增加组数和次数。不过，重点不在于次数，而在于正确的姿势和饱满的力量。
因此，建议在做静蹲时，要注意正确的姿势，循序渐进地增加训练量，同时合理饮食，休息也很重要。做到量力而行，才能够更好地达到训练效果。
静蹲一天做4~6组比较好。
静蹲是一种健身运动，每天练习4~6组，每组练习至疲劳即可。需注意，静蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。组间休息2分钟左右，可根据自身实际情况来定每组时长。
静蹲是一种针对腿部肌肉的运动方式，虽然它可以锻炼到大腿及臀部肌肉，但并不能直接减少腹部脂肪。如果您想通过运动来减掉腹部脂肪，应该选择更加有效的有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等。此外，合理饮食也是减掉腹部脂肪的关键。要减腹部脂肪，需要通过饮食控制减少总能量的摄入，同时增加有氧运动以提高代谢率和消耗脂肪。因此，静蹲可以让您的肌肉更加紧致，但不能直接瘦肚子。