1.
复食期间,吃东西要循序渐进,慢慢增加食量,我经常遵循的原则是从稀到稍干,从软到硬,从少到多,从简到繁。
2.
要少吃多餐,我每天都会将一天三餐可以变成一日五-六餐。
3.
主食尽量以流食、半流食为主,后期才可以吃固体食物,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面。
4.
切记清淡饮食,吃素菜和易消化的食物,大量喝水。
96大卡（Kcal）的食物能量相对较低，相当于一些小型或中等大小的食物。具体来说，96大卡约等于：
一个中等大小的苹果
一小把葡萄
约1/4杯煮熟的米饭
一小片全麦面包
约1/3杯低脂酸奶
几片生菜或菠菜叶
这些食物提供的能量相对较少，适合作为零食或配菜，而不是主食。当然，食物的能量含量还受到其种类、烹饪方式和食用量等多种因素的影响，因此以上列举的食物仅供参考。在日常饮食中，建议摄入多种营养均衡的食物，以维持身体健康。
96小时断食法好处如下：
通过一定时间的空腹来减少胰岛素分泌，低水平胰岛素有助于调动脂肪分解，减少脂肪合成。
一分子的软脂酸完全分解可以产生106个ATP分子，而一分子葡萄糖彻底氧化分解只能生成32分子ATP，同等条件下脂肪比葡萄糖提供的能量更多，更不容易产生饥饿感，在这个时间段也就不需要进食去补充能量了。