想让腿变长变细可以做健美操以及伸展运动；也要注意饮食，吃一些维他命b的食物，可变白。少吃盐，多吃一些含钾的食物；每天坚持练习一字马劈叉可以让双腿明显变长；每天做跆拳道蹬腿动作，可以让腿快速变长、变直、变细；每天用拳轻轻捶打腿部的各个穴位，可刺激腿部骨骼生长。每天在睡觉前向上蹬100下，注意要匀速，也一定要坚持。
把大蒜栽在花盆里，先把蒜皮扒干净，种蒜米，把花盆里的蒜放在阳光充足的地方，温度升高，蒜很快会发芽，逐渐的会长成蒜苗。
最好的方法就是做腿部健美操，做腿部的肌肉按摩，长期坚持做腿部健美操，可以让腿部变得修长，做腿部的肌肉按摩可以让腿部的肌肉，纵向生长不要横向生长，也可以改变腿部的外形，避免小腿过粗，要想让腿部的皮肤变白，使用护肤产品，长期给皮肤增加营养保护皮肤，才能够达到目的