每天练习200次腹肌锻炼是一种非常刻苦的训练方法。然而，想要真正练出腹肌需要更多的因素，例如饮食、睡眠和其他形式的训练。
通常来说，要练出腹肌需要有一定的耐心和毅力，时间也需要比较长。大多数人需要坚持至少几个月甚至数年的练习才能看到明显的结果。此外，每个人体质和基础状况不同，所以练习的时间也会不同。因此，要想达到锻炼效果，要在正确的时间内练习适当的动作，并坚持健康的生活习惯。
每天200个卷腹，坚持多久能练出腹肌，并没有一个确切的答案。
实验者每天做200个卷腹，坚持30天，看看腹肌会有多大变化，参加这次实验的一共有4位。第一位挑战者体脂不高，身体也不错，腹肌能看到些许轮廓，30天后他的身材有一点进步，但没有太大的改变。第二位挑战者是一位女性，30天后腹肌有一点变化，但变化不够明显。第三位挑战者的身材挺不错，体脂很低，肌肉轮廓也很明显，30天后腹肌线条更好，但效果还是不够明显。第四位挑战者体脂不高，有小蛮腰，30天后腹部几乎看不出变化。
0点、1点、2点、3点、4点、5点、6点、7点、8点、9点、10点、11点、12点、13点、14点、15点、16点、17点、18点、19点、20点、21点、22点、23点、24点。