改变饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以帮助软化粪便并促进排便。
保持水分充足，每天喝6-8杯水，以帮助粪便保持柔软并更容易排出。
定期锻炼，以帮助刺激肠道蠕动并促进排便。
尝试在不同的地方排便，如在熟悉的环境中或在蹲便器上，以帮助放松并促进排便。
尝试使用排便软化剂或泻药，以帮助软化粪便并促进排便，但应在医生或药剂师的指导下使用。
坐便器和花洒并排安装时，所需尺寸会因具体型号、设计以及个人使用习惯而有所不同。一般而言，考虑到使用的舒适性和便利性，建议坐便器与花洒之间的距离至少保持在50厘米以上。
此外，还要考虑到花洒的伸展范围以及坐便器的尺寸。花洒的出水口距离地面一般约为2米左右，而坐便器的高度和宽度则因型号而异。因此，在安装时，需要确保花洒的出水口不会过低，以免使用时溅水或影响使用效果。
同时，还需要考虑到卫生间的整体布局和尺寸，以确保坐便器和花洒的安装既美观又实用。建议在进行安装前，先测量卫生间的尺寸，并根据实际情况进行合理的规划。
综上所述，坐便器和花洒并排安装所需尺寸因具体情况而异，但一般建议保持至少50厘米以上的距离，并考虑到花洒的伸展范围、坐便器的尺寸以及卫生间的整体布局和尺寸。
首先，可以准备一根通马桶的工具或者手套，再将水箱内的水放掉，然后将工具放入坐便器下水孔，用力旋转或抽打几次，如果不行，可以倒入适量肥皂水和热水，使用橡胶手套抓住马桶外壳和盖子，用另一只手掏进马桶中，上下转动直至堵塞放行。若还是不通，可以使用专业疏通剂，但要注意用量和使用方法。最后，再用清水冲洗几次，确保彻底清除堵塞物。