十点起床就算熬夜了，因为我们正常的睡觉时间是晚上十点前，一般成年年人睡眠时间是八个小时左右，也就是早上6点到8点左右起床，如果是10点后起床的话，哪肯定算熬夜了。
1 最好是早上七点到九点之间洗澡
2 这个时间段的气温相对较低，洗澡可以起到清爽提神的作用，对身体有益；而如果是在夜间洗澡，可能会影响睡眠质量。
3 不过，具体洗澡的时间也要根据个人的生活习惯和工作安排来定，只要保证每天洗澡，保持良好的卫生习惯就可以了。
早上六点是最佳起床锻炼时间，此时空气较清新。冬天运动要尽量晚些，要等到太阳升起、温度回升后，再去做相应的运动。
另外，要坚持运动，建议每周运动3-4天，运动前要做好准备活动，否则会造成身体的拉伤。