肯定是乳胶鞋垫好，乳胶鞋垫工艺比海绵鞋垫要复杂，乳胶鞋垫穿在脚上不闷热、透气、不臭脚，而海绵鞋垫非常闷热，不透气，捂出脚癣，一点也不好用，所以相对而言肯定是要用乳胶鞋垫，垫在鞋子里非常舒服，有缓冲力，不硌脚，只是价格有点小贵哟。
泡沫鞋垫和乳胶鞋垫都有各自的优点。泡沫鞋垫质地柔软，可以提供一定的缓冲作用，适合想要改善鞋子舒适度和减轻震动的人群；而乳胶鞋垫具有良好的透气性和吸湿性，能帮助消除鞋内异味，并具有较好的弹性，适合经常走路、跑步的人士。因此，两者的选择应该根据个人需求而定。
如果您想要更舒适、支撑力更好的鞋垫，可以考虑泡沫鞋垫；如果您需要透气性和吸湿性更好的鞋垫，可以选择乳胶鞋垫。同时，品质也很重要，建议选择品牌保证，并根据自己的鞋子尺寸和需要选择合适的大小。