1吃坚果的好处是能为人补充植物蛋白和不饱和脂肪酸。

2能促进骨骼的发育，使人的骨骼更健康，因为坚果中富含钙，铁，磷，钾等矿物质。

3能提高人的免疫力，因为坚果中富含维生素E，能能抗氧化。延缓衰老。