飞叠杯的练习需要坚定的练习意志和不断的提高基本技能。在开始练习前，需要了解飞叠杯的规则和基本操作。然后，通过不断练习，掌握一系列基本技巧，如快速叠杯的手顺、手速、手感、手眼协调等方面。
同时，要注重练习的节奏和稳定性，并逐渐增加练习的难度和速度，以提高反应速度和精准度。
最重要的是，需要有坚持不懈的毅力和耐心，不断地重复练习，才能使飞叠杯的练习快速而稳定。
要想在飞叠杯上练得又快又稳，首先要建立起正确的姿势和手法。其次，要不断地练习，建立起肌肉记忆，将每个动作反复练习、熟练掌握。同时，可以根据自己的情况制定合适的训练计划，确定每天的练习时间和目标，持之以恒，坚持不懈，不断提高自己的技能水平。
另外，要注重练习的细节问题，比如指尖的力度和切换的速度，时刻保持专注和冷静，尽可能减少失误，最终可以让自己在飞叠杯上练得又快又稳。