手臂粗的人通过锻炼是可以瘦的。但是由于个人体质的不同、食物的东西也不同，瘦身的效果也会出现不一样的。
如果个人的体质属于易胖体质，在做过一些运动之后，可能会瘦的比较慢，如果经常吃一些油腻性的食物，而且经常会暴饮暴食，也可能会导致瘦身效果不明显的。
手臂平举的时间长短因人而异，主要取决于个人的体能和耐力。一般来说，不经常进行力量训练的人可能只能坚持10秒左右。对于经常进行力量训练的人来说，手臂平举60秒应该是没有问题的。为了增强耐力和力量，可以将平举时间分成多个时间段进行练习，例如每次持续10-20分钟，以缓解疲劳并增加可持续性。同时，手臂平举也需要正确的姿势和技巧，以避免不必要的肌肉拉伤或伤害。建议在专业指导下进行练习，并根据个人情况进行适当调整。
胳膊在吸脂手术之后穿塑身衣的时间大概需要三个月左右，主要是因为在吸脂手术之后身体还没有完全定型，所以是需要穿塑身衣来进行塑形的，一般穿塑身衣的话是能够有效的防止细胞出现反弹的情况，所以是需要多穿一段时间，穿塑身衣的时候可以白天晚上不间断的穿。