可以用左手和右手交替做。从肩膀到脖子，从下到上快速击打大约2分钟。用拇指和食指抓住周围的风。池点，肩井点1-2分钟。

用拇指或食指按压枕骨点手背2、3根掌骨，掌骨后5点有酸张力时，持续2-3分钟。