减脂主要是针对身体内脂肪过多的情况，脂肪会使身体变得臃肿，影响健康和美观。在健身过程中，特别是想要塑造身材的人需要减脂，这有助于显露出身体的线条和肌肉，更有效地进行塑形。
总的来说，减脂是为了减少身体内的脂肪含量，提高身体的纯瘦肉比例，促进身材的优化和健康状况的提升。因此，在健身过程中如果想要变得更健康、更美丽，就需要进行适当的减脂运动。
健身时容易受伤的情况包括：运动前未适当热身、过度运动或训练、姿势不正确、负重过重、缺乏专业指导、运动时不注意身体信号等。这些因素可能导致拉伤、扭伤、肌肉疲劳、脱臼等伤害。
因此，进行健身活动前应进行充分的热身，选择适合自己的运动强度和方式，注意维持正确的姿势，并随时留意身体的感受，及时休息和寻求专业帮助，以保证健身过程中的安全。
身体过于肥胖的情况下需要减脂
体脂率，全身脂肪占总体重的百分比，女性健康体脂率区间为：18%-28%，20%左右是最佳的体脂率。男性健康体脂率区间为：10%-20%,15%左右是最佳的体脂率