如果发现自己被出轨了，应该理智、冷静地面对问题，并采取相应的措施来解决。
以下是应对被出轨的几种可能的措施：
1.沟通：应该和自己的配偶保持沟通，指出自己所处的困境以及让他们了解自己的心理和感受。以开放且非攻击性的方式进行谈话，提出自己的担忧，可以尝试寻求两人关系的改善、新的友好行为。
2.关爱自己：需要注意到自己的心理健康问题，要保持强大的心态，并关注自己的健康和安全。可以尝试找到自我提升的方式，如学习、阅读、旅行等。
3. 离婚或分手：如果沟通不良或不能有效解决问题，或者是不必要追求重建关系，可能需要考虑分手或离婚来摆脱痛苦和困境。
4. 求助第三方：如果自己无法独立解决问题，可以寻求专业咨询或求助亲友进行支持和帮助。
被出轨是很痛苦的体验，因此需要面对问题，并尝试采取相应的方法来解决问题，而不是消沉或逃避。积极的处理方式有助于帮助受害者走出困境、恢复自信，重新开始新的生活。
如果发现自己是 M 型人格，以下是一些可以考虑的应对方法：
1. 自我认知：深入了解自己的人格特点，包括优点和不足。
2. 接受自己：接受自己的 M 型人格，不要对自己产生过度的自责或焦虑。
3. 寻求专业帮助：如心理咨询师，获取更具体的建议和指导。
5. 学习情绪管理：提高情绪调节能力。
7. 培养兴趣爱好：丰富生活，转移注意力。
9. 学习沟通技巧：改善与他人的交流。
10. 挑战自我：逐渐克服性格中的不足。
11. 保持积极心态：看到自己的进步和成就。
12. 参加心理成长课程：提升自我。
13. 阅读相关书籍：增加对人格的了解。
14. 制定计划：有针对性地改进自己。
15. 保持反思：定期回顾自己的行为和情绪。
要看具体情况而定，但一定要先冷静思考。
如果根据证据发现确实被出轨了，那么需要考虑清楚自身的内心感受和人生价值观，看是否可以继续维持这段关系。
如果感到无法忍受，则需要跟对方沟通并做出决定，遵循自己的内心和良心。