? 条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。

一年四季都适宜。

千万不要空腹和胀腹游泳。

? 游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。

至于一周游泳次数，要看身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。

每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况。

游泳是非常消耗体力的运动，普通的爱好者每次的运动时间建议在60分钟左右，同时在运动间歇期间注意补充水分。

? 游泳对于塑造体形、强健肌肉、增强心肺功能有很好的功效，建议坚持训练。

游泳请注意不要过量、在下水前要做好热身，游泳结束 后要注意保温防止感冒。