可以通过食物摄入、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白护肤品。补充胶原蛋白的方式可以摄入如猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白的食物，可以口服胶原蛋白口服液或胶原蛋白粉，可以外敷含胶原蛋白的面膜等外敷料来补充，也可以直接在局部皮层注射胶原蛋白。
要补充头发的角蛋白，需要从饮食和生活习惯两方面入手。以下是一些相关建议：
1. 饮食方面：角蛋白是头发的主要成分，而蛋白质是角蛋白形成的重要物质。因此，要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以促进头发生长，提高头发质量。
2. 生活习惯方面：保持充足的睡眠是促进头发生长的重要因素。此外，避免频繁染发、烫发等对头发有伤害的行为，这些行为会破坏头发的健康。定期修剪发梢可以促进头发生长，因为修剪可以去除分叉和干燥的发梢，使头发更加健康。
总之，要补充头发的角蛋白，需要从饮食和生活习惯两方面入手。保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯，可以让头发更加健康、光滑。
要快速补充蛋白质，一个重要的方法是增加摄入高蛋白的食物。这些食物包括鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、乳制品、坚果等。此外，可以考虑使用蛋白质补充剂。如果需要快速补充蛋白质，可以选择使用快速吸收的蛋白质粉，例如乳清蛋白粉或胶原蛋白。但是需要注意，蛋白质补充剂只应作为饮食的补充，不能替代正常的食物摄入。同时，也需要注意控制总能量的摄入，避免过度食用高蛋白食物导致其他方面的问题。