吃鹌鹑蛋的好处就是鹌鹑蛋可以有营养，吃了之后可以补充身体的一些营养物质，坏处的话就是他不是很好剥，而且它很小
1 鹅鸭蛋含有丰富的营养成分，可以增强身体免疫力，促进身体健康。
2 鹅鸭蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以调节神经系统的功能，有助于提高记忆力和智力水平。
3 鹅鸭蛋的蛋白质含量高，而且不易引起过敏反应，是一种很好的蛋白质来源。
因此，吃鹅鸭蛋有很多好处，不仅可以提高身体健康，还可以增加食欲和提高智力水平。
有5个好处：
1.营养丰富：鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。
2.低胆固醇：相对于其他蛋类，鹌鹑蛋的胆固醇含量较低，对于关注胆固醇摄入的人来说是一个较好的选择。
3.促进大脑发育：鹌鹑蛋中含有的某些营养成分对大脑发育和神经系统功能有益。
4.增强免疫力：鹌鹑蛋中的营养物质有助于提高身体的免疫力，维持身体健康。
5.方便食用：鹌鹑蛋体积较小，易于携带和食用，是一种方便的营养补充来源。