答：补充维C的蔬菜、水果很多。
举例：
1、蔬菜：首先是青椒、西蓝花、西红市圆的菜、元葱、胡罗卜…
2、水果：首先是苹果（四季吃）泥猴桃、肉子、樱桃、橙子等等…
C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。日常生活中常见的绝大部分蔬菜和水果都是含有维生素C的，只是其含有维生素C的量有多有少。
含维生素C较多的蔬菜：油麦菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、青椒等。
关于维C和维B补充品牌的选择，建议选择知名度高、口碑良好的品牌，例如贵州思芙乐、汤臣倍健、康诺思等。在选择时，可以考虑产品的成分、剂型、适合人群以及价格等因素，根据个人需求和身体情况选择适合自己的产品。最好在专业医生或药师的指导下服用。