要有效地防守身体对抗，在一对一比赛中，应该始终保持平衡和敏捷，不过度摇摆或过于依赖力量。要借助上肢的力量和活动性来挡住对手，保持体重稳定并让对手失去平衡，从而获得更好的控制权。
此外，及时采取措施，防止对手突破自己的身体，例如快速移动或采用更为柔和的阻拦。
最重要的是，时刻留意自己的姿势，确保站立稳定且足够灵活。通过以上技巧和注意事项，可以有效地防守身体对抗，提高比赛的胜率。
在进行一对一的上课时，注意以下几点可以使上课更加高效：
1.规划好课程，提前准备讲义和参考资料，确保内容丰富有趣，针对学生需求量身定制；
2.保持良好的交流，大胆提问并尊重学生意见，建立轻松友好的氛围；
3.提供及时的反馈和建议，帮助学生找到自己的不足和优势，并及时纠正错误；
4.针对不同的学生特点，采用不同的教学方式，如视听教学、互动教学等；
5.尽可能在上课期间创造实践机会，提高学习效果。
不靠谱，觉得情感有时候是不可以挽回的，因为两个人如果真正的走到了尽头，那么不管什么原因都不会重合在一起，所以说两个人在一起的时候就应该好好的珍惜彼此之间的缘分，如果真正的分手了就应该分的很彻底，不要去二次伤害。