饮食清淡的好处如下：

1.降低身体负担：不吃一些重口味的食物，身体新陈代谢负担就相对少点，可以有效的减少身体负担。

2.预防疾病：清淡的饮食对有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人是必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。

3.提高寿命：清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，清淡的饮食习惯就给身体增加保养功能。