我觉得一餐三顿每顿只喝粥不一定能瘦，想瘦是多方面因素决定的，首先少吃高热量高脂肪食物，再就是多吃一些蔬菜水果粗纤维食物，如果只喝粥每顿喝很饱，粥的热量也很高
一顿饭500卡路里热量算是不高。
每顿摄入的热量标准因人而异，主要是取决于个人的身高、体重、性别、年龄和活动水平等因素。一般来说，一个成年人每日需要摄入约2000-2500卡路里的能量，因此每顿摄入大约500-800卡路里的食物是最合理的。
但对于体重偏轻或活动量较少的人来说，每天的热量需求相对较低，每顿饭的热量摄入应相应降低。另外，要注意饮食的平衡，不要只注重热量摄入而忽略了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等的摄入。最好选择多样化、新鲜、低脂、低糖、高蛋白、高纤维的食物。