1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的几率；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态。
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。
改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。
预防和缓解脑缺血、头晕等的发生。
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。
对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。
对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。
对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
4、利用地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。
使用哑铃瘦手臂上的蝴蝶袖的方法：方法1：步骤1：肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖；步骤2：手臂到正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
方法2：步骤1：站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度；步骤2：保持肘部紧靠身体；步骤3：充分收缩肱三头肌，只让肘部在指尖之间在运动。
健身房里的单车锻炼身体部位的腿部，单车不但能减掉大腿上的赘肉也能减掉你大腿上的肌肉。
关于健身房的简介如下：
1.健身房是指城市里用来健身的场所，一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。
2.健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型，第一类为全身性健身器械，如10项综合训练器、家用16功能健身器等，第二类为局部性健身器械，如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等，第三类为小型健身器械，如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
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