红薯富含糖、维生素A、维生素C等，味道香甜，营养丰富，每100克红薯中含蛋白质
1.8克、9种氨基酸，303毫克、糖类22克、多种维生素3
1.97毫克，特别是维生素C含量超过苹果、梨、杏、桃、葡萄所含量的几倍至30几倍，除广柑外，所有鲜果维生素C含量，均不及红薯含量高，因其含糖量高，近几年来，已作为生产葡萄糖的原料，因维生素A原含量多，已成为冶疗夜盲症的食疗佳品。
此外，红薯中还含有大量人体粘液物质，即多糖蛋白质混合物，能够保护人体呼吸道、消化道和骨关节的粘膜组织，并起着润滑消炎的作用，能保持血管壁的弹性，防止肝、肾及结缔组织萎缩，红薯中的亚油酸、纤维素有助于减少和消除血液中的胆固醇、加强肠蠕动，对高血压、便秘有辅助疗效。
紫薯和火龙果都可以用来给面团着色，它们会给面团带来不同的颜色效果。紫薯含有丰富的花青素，能够给面团提供深紫色到粉紫色的色泽，颜色较为饱满和自然。而火龙果则含有红色素，能够让面团呈现出亮丽的粉红色，色泽比较鲜艳。
选择哪种取决于你想要的面团颜色效果。如果你偏好自然的紫色调，那么紫薯是一个好选择。如果你喜欢更加明亮和活泼的色彩，火龙果可能更合适。无论选择哪一种，都需要将它们煮熟后捣碎成泥，然后与面粉混合，这样才能均匀地上色并且不影响面团的结构。
紫薯、红枣、花生、南瓜、大米一起煮粥有补血的功效。
材料：紫薯、红枣、花生、南瓜、大米、水。
做法：
1.将紫薯去皮，清洗干净，切成块状备用；
2.将红枣清洗干净，去核备用；
3.将花生清洗干净备用；
4.将南瓜去皮，清洗干净，切成块状备用；
5.将大米清洗干净备用；
6.将所有材料放入锅中，加入适量水，用大火煮开，然后转小火煮一个小时即可。