喝第一杯水的时间是6:30左右，大约可以喝250ml左右的水，可以清洁肠胃，排毒养颜。8:30左右喝第二杯水，可以补充身体的水分。
11点喝第三杯水，可以缓解疲乏，又可以放松身体。12:50左右喝第4杯水，可以促进身体对食物的消化，减肥减负。下午15点喝第五杯水，提神醒脑。
17:30喝第六杯水，促进食物的消化与吸收。晚上睡觉前喝第七杯水，可以促进血液循环
从早上睡醒之后开始喝水比较好。因为喝水能够改善体内的水循环，促进身体排毒。人们睡醒之后一大早通过喝水就能够有利于排除一晚上的代谢毒物。
室外空气良好，室内外温差小时，可以选择上午10点前和下午3点后开窗通风。
一天之中，这两个时间段外界空气的污染程度相对较低；室内外温差较大时，通风时间不宜太久，最好控制在30分钟之内，通风过程中也要注意保暖，以防感冒。