1.自我认知法
自我认知法是指通过认识自己的情绪和思维模式，来达到调节情绪的目的。要了解自己的情绪变化，识别出自己的情绪模式，从而更好地掌控自己的情绪。可以尝试记录自己的情绪变化、反思自己的思维模式等方式来提高自我认知能力。
2.深呼吸法
深呼吸法是一种通过深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪的方法。可以尝试在安静的环境中，缓慢地吸气和呼气，让自己的呼吸变得深沉而平稳，从而缓解身体的紧张感。
3.音乐调节法
音乐调节法是一种通过听音乐来调节情绪的方法。可以选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、古典音乐等，来缓解自己的紧张和焦虑情绪。
合理安排用电量。
因为电费是根据用电量来计算的，所以如果想控制电费，就需要合理安排用电量。
可以尝试以下方法：调整空调温度，减少电器的使用时间，频繁关灯等。
另外也可以选择使用节能型电器或者安装太阳能光伏发电设备来减少用电量。
在实际生活中，我们还可以通过优化家庭电器的布局、修复漏电等安全隐患、合理购买电源，减少虚耗以及参加节能活动等方式来调节电用量。
由于节约能源的重要性日益凸显，所以我们应该尽力节约能源，为环境保护贡献自己的一份力量。
缓解压力和调整心态可以尝试以下几个方法：1.运动：适度的运动有助于释放身体内的紧张和焦虑情绪，增加身体的放松感。可以选择以下一些运动方式：慢跑、瑜伽、按摩、散步、打羽毛球等。
2.呼吸练习：学会深度呼吸或冥想等放松技巧，有助于减轻压力和情绪的波动，提高自我控制能力。
3.与朋友聊天：找一些可以交流的朋友或家人，不用一直把一切放心里，与他们聊天也会有很好的缓解的作用。
4.自我调节： 适当休息和调节自己的心境，听听音乐，阅读书籍等有助于情绪舒缓。
5.找到解决问题的方法：确定自己正面所面对的问题，通过合适的办法去解决，让心情更开朗。