一、将手掌覆盖住双眼阻挡光线，保持五分钟，每天做3-5次。

二、经过手掌按摩后，以每十秒钟眨眼2-4次的频率眨眼几十次。

三、注意自主呼吸。

四、眼睛来回移动。最后一点是通过心理暗示的方法，提高视力。