锅盖头刘海是一种偏厚重且横向贴着额头的刘海发型，如果你已经剪了锅盖头刘海，但是不满意效果，想要补救，以下几种方式可以尝试。
1. 利用卷发棒：可以用卷发棒将刘海卷起来，从而改变刘海的造型。可以买一支合适大小的卷发棒，将刘海逐一卷起来，保持几秒钟，再放松，从而达到定型的效果。
2. 改变分区：可以将刘海从中央分区改为侧分区，自然地贴在脸上，更显得自然。也可以通过变换分区，将刘海偏向一边，使得造型更加非对称。
3. 根据脸型修剪：因为不同的脸型适合不同的刘海款式，如果刘海的长度和厚度不适合个人脸型，可以考虑修剪刘海。如果刘海太长或者厚度过大，可以考虑缩短长度，削薄厚度等方式，从而改善效果。
4. 通过头发造型产品造型：在刘海使用头发造型产品，如发蜡、发胶等进行涂抹塑造，从而使锅盖头刘海更加立体、有层次感。使用后这样刘海更自然，而锅盖头刘海造型也更加简单易得。
需要注意的是，做出一个理想的刘海需要考虑个人的脸型，发质和个人的喜好，建议最好去专业美发店找专业、有经验的发型师指导和修剪，这样可以得到更为完美的发型效果。
女生锻炼后，为了恢复体力、补充营养和维持健康，应该选择一些营养丰富、易于消化的食物。以下是一些适合女生锻炼后食用的食物：
蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些食物有助于肌肉修复和增长，促进身体恢复。
新鲜蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养素，同时促进消化和排毒。
碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，这些食物提供能量，有助于恢复体力。但是要注意选择低GI（升糖指数）的食物，避免血糖波动过大。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养素，有助于维持良好的心血管健康。
此外，还要注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。如果锻炼强度较大，出汗较多，可以在水中加入适量的盐和糖，以补充身体所需的电解质和能量。
总之，女生锻炼后应该选择营养丰富、易于消化的食物，以补充身体所需的营养素和能量，促进身体恢复和健康。同时，要注意饮食的多样性和均衡性，避免偏食或暴饮暴食。