控糖者需要谨慎选择零食，以下列出十大适合控糖食者的零食：红薯干、豆腐干、海苔、核桃、松子、芝麻糊、无糖坚果饼干、无糖酸奶、烤黑豆、苏打饼干。
这些零食均含有较少的糖分，同时也富含蛋白质、纤维、维生素等营养物质，对身体有益且口感美味。建议控糖者在选择零食时看清成分表，并适量食用。
控糖者也可以享受美食，以下是十大适合控糖者的零食：
1.坚果类：腰果、核桃等。
2.瓜子：不加糖且口感鲜美。
3.无糖酸奶：高蛋白、低糖。
4.烤薯片：将红薯切薄片，烤制成薯片。
5.自制各类豆饼：将豆类浸泡、磨碎制成，方便便携。
6.鲜果冰激凌：不加糖、低脂，自然香浓。
7.核桃饼干：纯天然成分，香酥可口。
8.蔬菜脆片：烤制的红薯、南瓜脆片等。
9.水果干：干枣、干葡萄等。
10.低糖果冻：便携又美味，应是不错的选择。
能
粗粮面包含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在消化系统中会延缓消化的过程，可明显增强饱腹感，有助于餐后血糖的良好控制。