绑护小腿。
这是因为小腿肌肉在行走过程中更容易感到疲劳和酸痛，而且小腿也更容易受到损伤。使用压缩腿套或压缩袜可以对小腿肌肉提供支持，减少震动，增加血液循环，从而帮助减轻疲劳和酸痛。此外，如果你穿的是低帮鞋，建议加一副砂套来防止砂石碎草等进入鞋内
关于长途自驾缓解疲劳的神器，我推荐的是车载护腰垫
车载护腰垫是一种相对经济实用的车内用品，对于长时间开车的人群来说，它可以有效地缓解腰部疲劳和不适感，提高驾车舒适度和安全性。
在选择时，建议选用质量可靠、材质舒适、稳定性好的产品，以确保使用效果和安全性。同时，还应该根据自身的身体情况和驾车习惯选择适合的款式和尺寸，以达到最佳的保护效果。综合考虑，可以选择一些知名品牌的车载护腰垫，如舒适极品、三泰神器等。
长途货物运输的时间因运输工具、路程、天气、路况等因素而有所不同。一般来说，一天货物运输时间根据路程和速度而定，通常为8-12小时，也有超过12小时的情况。在运输中，物流公司也会考虑车辆的疲劳驾驶问题，合理安排车辆的行驶时间和休息时间，以确保货物的安全和稳定运输。
在交通状况良好、路途平坦无障碍的情况下，一天的货物运输时间会相对较短，而在途中遇到堵车等问题则可能会导致货物运输时间的延长。