如果你被别人填了紧急联系人催债，首先需要保持冷静，不要随意承诺还款时间和金额。

其次，你可以与催收人员协商达成一个还款计划，向他们提供自己的情况和能够还款的能力。最后，如果催收人员的行为已经超出了法律规定的范围，你可以向相关机构举报并求助。记住不要轻易放弃，要寻求法律的帮助和保护。