没有绝对不升糖的主食。
如果想要控制血糖，可在晚上吃一些糙米、糙面、荞麦、燕麦、玉米等。或者多摄入绿色蔬菜和含糖量低的水果，比如牛油果、柚子、柠檬、金桔、木瓜等。
1. 咖啡：含有咖啡因，能够提神醒脑，但也要适量饮用，以免影响睡眠。
2. 绿茶：含有茶碱和咖啡因，具有提神醒脑的作用，同时也有助于消除疲劳。
3. 柠檬水：含有柠檬酸，具有消除疲劳的效果，同时还能提供维生素C。
4. 果汁：含有多种维生素和糖分，具有补充能量的作用。
晚上吃咖啡，茶，红牛都会导致兴奋
不建议晚上吃巧克力，因为巧克力中含咖啡因，有兴奋作用，就跟咖啡和浓茶一样，会拖延你的入睡时间，尤其对睡眠不好的人影响更大