1、好处：跪地磕头主要的好处，个人认为就是对长辈表达孝心、虔诚心，有时候能缓解、化解一定矛盾等。
2、害处：有点像封建礼仪，给人迂腐、不赶潮流的感觉，一般不被年轻人接受等。
可以锻炼腿脚和手部的肌肉，使更灵活有力。可以使腰部，背部肌肉群得到锻炼，可以舒筋活络，使脊椎放松，改善腰椎间盘突出。放松腰背部肌肉。可以使肺部深呼吸，锻炼心肺功能。
好处是可以练习腹式呼吸，提高胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。
坏处是长时间跪着会增加膝盖负担，严重者可损失膝盖，最好不超过30分钟～