1.易消化的小零食包括山楂片、酸梅、南瓜饼、全麦面包等。适当的吃些酸性的零食，能够促使胃酸的分泌，帮助肠胃消化和吸收。南瓜饼或者全麦面包中的膳食纤维比较丰富，在摄入之后能够帮助肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
2.易消化的零食小吃可以选择老婆饼、芒果干、紫薯干以及苏打饼干等，尽量不要选择膨化食品。紫薯干以及苏打饼干当中的成分比较安全，可以起到健脾养胃的作用，在日常作为一些小零食来作为补充，对身体是有较多好处的。
全谷物、杂豆、薯类都属于是粗粮的范畴，其中豌豆、红豆的营养素含量比较突出并且B族维生素的含量也比较高，膳食纤维含量也非常突出。
大部分的青菜均比较好消化，比如芹菜、油麦菜、大白菜和菠菜、生菜等，均属于绿色蔬菜，而且营养比较丰富，在日常生活中可以适量食用。
青菜中的膳食纤维含量比较高，能够帮助胃肠道蠕动，加速胃排空，也有助于食物的吸收和消化，能使消化和吸收的速度比较快。
而且青菜的营养成分含量也比较高，含有多种微量元素和矿物质元素，可以补充身体所需要的营养，适当吃青菜对人体健康有好处。