引体向上动作主要是锻炼身体的腰腹部肌肉力量和两臂肌肉力量的有氧动作，对身体的力量要求很高。我觉得普通人每天做5组，每组的次数在10个左右，就能有效的提高身体肌肉力量，提升身体的心肺功能。