月经前暴躁情绪容易受到激素的影响，导致情绪波动和不稳定情况。控制情绪的方法包括：保持平静，放松心情，有规律地锻炼身体，遵循健康的饮食习惯，尽量避免与别人争吵。

另外，学会表达自己的情感和需要也非常重要，可以通过写日记或咨询心理医生等方式，帮助缓解情绪问题。