适量的健身锻炼可以提高男性体内的睾酮素水平，从而促进肌肉生长、骨密度增加、性功能提高等。但是过度的运动或过度的训练可能会对身体造成负面影响，导致睾酮素水平下降，反而对身体造成伤害。
因此，在进行健身锻炼时，需要控制好运动量和强度，以避免出现健身过度或运动损伤的情况。
健身可以促进身体的血液循环，也增加了皮肤的血液循环量，皮肤能够获得更多的营养。获得更多的营养支持以后，皮肤会变得比较光滑，有弹性，亮泽度更高。
第二个原因，运动可以使心情变好，使情绪得到释放。心情好以后，脸色也会变得更加好看。
第三个原因，运动之后睡眠会变好，运动带动了全身的血液循环，大脑也会受到内分泌的影响，睡眠会更加好。睡眠好也可以使面色更加红润，更加有光泽。所以综合以上三个因素，运动可以使皮肤变得更加好看。
对于健身小白，卧推重量没有统一的合格标准，因人而异。通常情况下，男性卧推重量达到自身体重的一半以上，即超过60公斤，可以视为合格；而女性卧推重量达到自身体重的一半，即超过40公斤，即可认为合格。需要强调的是，合格标准只是参考值，健身小白在训练初期应循序渐进，以安全和正确的方式训练，避免盲目追求重量而造成运动损伤。