少吃多运动
通过饮食减肥一定要调整好一日三餐的配比,早晨要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少。在早餐中,要增加一些蛋白质和少量的碳水化合...
首先要控糖 戒掉所有添加糖类和垃圾零食 三餐规律细嚼慢咽 少吃主食 多吃营养密度高的食物 如优质蛋白质-肉 蛋 奶制品 适量摄入优质脂肪-牛油果 橄榄油 椰子油 坚果等 每餐都要有蔬菜 然后每天补充2000毫升左右的水 早睡！
不存在吃任何东西都能让晚上和早上体重一样的情况。体重受多种因素影响，包括代谢、饮食、活动量和水分。即使吃了相同的食物，体重也可能在一天的不同时间之间波动，这是由于消化过程、水分潴留和新陈代谢率等因素造成的。